na czczo

[...] kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad65b96358e42b98bd9bb37274f2882.png Dziś jednak nadszedł dzień odpuszczenia. Rano przy śniadaniu miałam jeszcze koncepcję na [...]

[...] kawa czarna x3, herbata zielona x3, mięta x1, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15877848f88045009091e3a7ec76f03e.png Trening (dzień 1): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek [...]

[...] Napoje: kawa czarna x3, mięta x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44e27f1735284b5bb3399ffb7432103b.png Trening (dzień 3): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek [...]

[...] kcal: 1430 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a2df16971a3451fb21fa0d6f1cfb571.png Wczorajszy wieczór, a właściwie dzisiejsza noc niesamowita - 3h dzikich tańców, więc dodatkowe [...]

[...] kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d54b68dd7f0c4b45ac0afd32d44e4551.png Trening (obwodowy): -mobilizacja łopatek i bioder -serie rozgrzewkowe kilku ćwiczeń [...]

[...] 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/846662c6b5374efab58daedf6544ace1.png Dziś z aktywności brzuch, może jakiś spacer wpadnie. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w [...]

[...] Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0be535e72aa457497798904f108486b.png Z aktywności jedynie mycie ręczne samochodu ;-) zamierzam pospać dziś i zebrać siły na [...]

[...] 120-70-60, kcal: 1300 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/31/0caf2589e9c34166b8d37123dc1d4ecc.jpg Miały być odrabiane interwały na wioślarzu, ale nie wyszło. Wpadł jedynie dłuższy spacer. Pomiary: [...]

[...] Poniedziałek 27.04.2015 r. – DNT (tydzień 16 dzień 1) Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2 Leki: Novothyral 75 na czczo soczewica, indyk, oliwa, awokado, warzywa soczewica, indyk, oliwa, warzywa indyk, kasza jaglana, olej kokosowy, warzywa, kawałek czekolady 90% wołowina, kasza jaglana, [...]

Jeśli bieganie na czczo oznacza bieganie rano na czczo, to zakładając iż dbasz o nawodnienie i uzupełnianie glikogenu w ciągu dnia do biegania na czczo do 1 godziny nie potrzebujesz niczego. Myśl o tym, że po wysiłku wciągniesz jakieś białko i węgle i tą myślą głowę ratuj przed katabolizmem ;-) Jeśli to mało, to co byśw bidon nie wlał, będzie [...]

Rano godzina roweru ( na czczo) Jak wróciłem to byłem taki głodny że zjadłem więcej w jednym posiłku niż powinienem w całym dniu , także później same warzywa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe85b1f4a23143b6ad8d82562ed5c0c5.png

odpowiednie dawkowanie to 4 na czczo i 4 po treningu a w dni nie treningowe 4 na czczo

Dziś nietreningowo. Tylko aeroby zrobię później. Dieta trzymana. Waga w poniedziałek 2tyg temu 67,6 na czczo. Dziś na czczo 69,3.

[...] z maliną, herbata czerwona pomarańczą i cynamonem Chrom, omega-3, witaminy, magnez, ibuprom, Sól, pieprz, zioła do drobiu, jakieś przyprawy użyte do karkówki rano na czczo marszo-trucht z 30-40 minut po parku Sporo na głowie miałam, później mnie nawet głowa rozbolała. Później zostałam pogoniona do sprzątania w domu [...]

[...] robiłbym aero rano i to aż 45 minut -prosta droga do spalenia tkanki mięsniowej. --> 7 razy ABS 2 po treningu aerobowym / siłowym jak już coś zjem, zeby nie robic go na czczo bez sensu.. cchesz żęby ci pełny żołądek marudził? Zrób po siłowym..ile ci to zajmie 10 minut maks..potem normalnie po 30 minutach posilek... martwisz sie zeby nie [...]

dziś JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; TRENING VI. soczewica, tuna, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1502 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, razem ok. 400g) TRENING by Obli, dzień 2: rozgrzewka na rowerku; 1. wyciskanie na [...]

vajolet hehe ... ja sie boje co będzie jak bede głodna co godzine Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica, białko z jajka; B=182 T=40 W=182 kc=1801 (bez warzyw: cebula [...]

JEDZENIE : na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VI. soczewica, tuna, kapke oliwy; B=149 T=33 W=149 kc=1501 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, pomidory = 500g) TRENING by Obli, 'dzień 2': rozgrzewka na rowerku: 7 min.; 1. wyciskanie na [...]

Obli!!!, Nowy avatar , no no no Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko x3, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko x3, tuna, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; BASEN: 60 min; V. soczewica, ryba; VI. soczewica, ryba; TRENING VII. tuna, soczewica; B=178 T=40 W=178 kc=1809 (bez warzyw: cebula, brokuły, por = 500gr) TRENING by [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE : na czczo: magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING ('Dzień 2') VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=141 T=28 W=141 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, seler(korzeń) = 500g) [...]